1. こまめに水分補給
のどが渇く前に、少しずつ飲みましょう。汗を多くかいた日は、塩分も意識します。
今日の3つの約束
暑さを感じにくい日でも、体の中には熱がこもることがあります。毎日の習慣として確認しましょう。
2. 室内を涼しく
室内でも熱中症は起こります。温度計を見て、エアコンや扇風機を早めに使いましょう。
3. 暑い時間は無理をしない
屋外の作業や外出は、朝夕の涼しい時間へ。体調が悪い日は予定を変えることも大切です。
こんな日は特に注意
暑さの情報を確認
熱中症警戒アラートや暑さ指数が高い日は、外出や作業を控えめにします。周囲の人にも声をかけましょう。
- 気温や湿度が高い日
- 風が弱く、むし暑い日
- 寝不足や食欲がない日
- 病み上がり、体調がいつもと違う日
体調がおかしいと思ったら
涼しい場所へ移動
日陰、風通しのよい場所、冷房のある部屋へ移動します。無理に歩き続けないでください。
からだを冷やす
衣服をゆるめ、首・わきの下・足の付け根などを冷やします。うちわや扇風機も使います。
ひとりで我慢しない
水分をとり、近くの人や家族に知らせましょう。判断に迷うときは早めに相談してください。
危険なサインがあれば、ためらわず助けを呼びましょう
- 意識がぼんやりする
- 呼びかけへの反応がおかしい
- 自分で水分を飲めない
- けいれんや高い体温がある
このような時は、周囲の人に知らせ、必要に応じて119番へ連絡してください。
もしもの時の対応フローチャート
症状が出た時にどう動くかを、あらかじめ確認しておきましょう。
参考情報
このページは、公的機関の熱中症予防情報を参考に作成しています。最新情報は各サイトをご確認ください。